『혼자 잘해주고 상처받지 마라』 리뷰 – (타인에게 휘둘리지 않고 나를 지키는 관계 심리학)

📖『혼자 잘해주고 상처받지 마라』 – (타인에게 휘둘리지 않고 나를 지키는 관계 심리학)

1. 책 소개

"나는 왜 항상 남들만 챙기다가 상처받을까?"
"모든 관계를 잘 유지하는 게 정말 가능할까?"

이 책은 타인을 배려하느라 정작 자신을 돌보지 못하는 사람들을 위한 관계 심리서야. 우리는 살아가면서 수많은 인간관계를 맺고 유지해야 해. 가족, 친구, 직장 동료, 연인까지 다양한 사람들과 소통하면서도 어느 순간 지치고 상처받는 경험을 하게 되지.

저자인 유은정 정신과 전문의는 인간관계에서 불필요한 감정 소모 없이 나를 지키면서도 건강한 관계를 유지하는 방법을 알려줘. 단순히 "사람들에게 친절하라" 또는 "무조건 거리를 두라"는 식의 극단적인 조언이 아니라, 우리가 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 심리학적 방법들을 제시해.

이 책을 통해 "나는 왜 이렇게까지 신경을 써야 하지?" 라는 고민에서 벗어나, 더 단단한 관계를 만들어갈 수 있을 거야.

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2. 저자 소개

유은정 작가는 정신건강의학과 전문의이자 심리 상담 전문가야. 20년 넘게 다양한 상담 경험을 쌓아오면서, 사람들이 인간관계에서 받는 스트레스와 감정 소모를 줄이는 법을 연구해 왔어.

특히 착한 사람 콤플렉스, 거절을 어려워하는 사람들의 심리를 분석하며, 현실적인 해결책을 제시하는 데 초점을 맞추고 있어. 그동안 많은 사람들이 "왜 나는 남들에게 잘해주면서도 상처받을까?"라는 고민을 해왔고, 저자는 그에 대한 실질적인 해결책을 알려주기 위해 이 책을 집필했어.

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3. 책의 핵심 내용 요약

✅ 착한 사람 콤플렉스에서 벗어나기

• 우리는 어릴 때부터 "착해야 한다", "남에게 친절해야 한다"는 교육을 받아왔어.
• 하지만 모든 사람을 만족시키려 하다 보면 정작 나 자신을 돌보지 못하고 지치게 돼.
• 착한 사람이 되는 것보다 **"나를 존중하는 사람"**이 되는 것이 더 중요해.

✅ 관계에도 거리 두기가 필요하다

• 인간관계에서 "가까울수록 더 좋은 것"이라는 생각을 버려야 해.
• 때로는 적절한 거리가 관계를 더 건강하게 만들 수도 있어.
• 거리 두기는 이기적인 게 아니라, 오히려 서로를 존중하는 방법이야.

✅ "싫어"라고 말하는 연습하기

• 거절을 어렵게 생각하는 사람들은 보통 "상대방이 나를 나쁜 사람으로 볼까 봐" 걱정해.
• 하지만 거절은 관계를 끝내는 것이 아니라, 오히려 더 건강한 관계를 만들 수 있는 중요한 기술이야.
• "미안하지만 어려울 것 같아." 같은 완곡한 거절법을 연습해 보자.

✅ 불필요한 관계를 정리하는 용기

• 모든 인간관계가 영원할 필요는 없어.
• 나를 소모시키는 관계를 계속 유지하는 것보다, 나에게 긍정적인 영향을 주는 관계를 선택하는 것이 더 중요해.
• 관계를 정리하는 것이 때때로 성장하는 과정일 수도 있어.

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4. 실천 방법 & 적용 팁

✔ 나를 힘들게 하는 인간관계 점검하기

• 일주일 동안 나를 피곤하게 만드는 인간관계를 적어보고, 이유를 분석해 보자.
• 관계를 유지해야 하는 이유가 "그냥 오래 알았으니까"라면 다시 한 번 생각해 볼 필요가 있어.

✔ 거절이 어려운 상황에서 완곡한 표현 연습하기

• 예를 들어 "이번에는 도와줄 수 없지만, 다음에 기회가 되면 도울게." 같은 표현을 연습해 보자.
• 완곡한 거절이 더 나은 관계를 만들 수도 있어.

✔ 모든 사람을 만족시키려는 마음 내려놓기

• "모든 사람이 나를 좋아할 필요는 없다."는 마인드를 가지자.
• 사람마다 나와 잘 맞는 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있다는 걸 받아들이는 게 중요해.

✔ 내 감정을 소중하게 생각하는 연습하기

• 내가 하고 싶은 것과 해야 하는 것을 구분하고, 진짜 원하는 관계를 구축해 보자.

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5. 개인적인 인사이트 & 감상

이 책을 읽으면서 가장 크게 느낀 점은 **"나를 지키는 것이 이기적인 게 아니다"**라는 거야. 우리는 보통 남을 배려하는 것이 미덕이라고 배우면서 성장해. 그래서 자신을 희생하면서까지 남을 챙기는 경우가 많지.

하지만 이 책을 읽고 나서, 진짜 건강한 관계는 나 자신도 존중하는 것에서 시작된다는 걸 알게 됐어. 상대방을 위하는 것만큼 나도 소중한 존재이고, 나를 보호할 권리가 있다는 걸 배울 수 있었어.

특히 **"모든 관계를 유지할 필요는 없다"**는 부분이 가장 와닿았어. 우리는 의리나 도리 때문에 억지로 관계를 유지하려고 할 때가 많은데, 그게 오히려 나를 소모시키고 있었던 거야.

이제부터는 관계를 맺을 때 **"이 관계가 나에게 어떤 영향을 주는가?"**를 먼저 고민해 볼 거야. 나 자신을 더 아끼고, 나를 지키면서도 좋은 관계를 맺는 연습을 해보려고 해.

너도 혹시 인간관계에서 힘들었다면, 이 책을 꼭 한 번 읽어봐! 😊

AI 생성 이미지