반응형 수면의질 #숙면습관 #건강한생활 #수면루틴 #잘자는법1 💤 수면의 질 높이는 법 – 깊은 잠 자는 사람들의 비밀 7가지 💤 수면의 질 높이는 법 – 깊은 잠 자는 사람들의 비밀 7가지하루 7~8시간씩 자는데도 아침마다 머리가 무겁고 낮에는 졸음이 쏟아지시나요?그렇다면 당신에게 필요한 건 ‘수면 시간’이 아닌 ‘수면의 질’입니다.저도 예전엔 매일 피곤했고, 집중력은 바닥이었죠.하지만 몇 가지 습관을 바꾼 뒤로는 기상 직후부터 활력이 넘치고, 하루가 완전히 달라졌어요.오늘은 저를 바꾼 수면 루틴 7가지를 모두 공유해볼게요.📌 수면의 질, 왜 중요할까요?서울대학교병원 연구에 따르면, 성인의 약 40%가 수면장애를 겪고 있습니다.또한 수면 부족은 우울증, 고혈압, 비만과 같은 질병의 주요 원인으로 작용할 수 있다고 경고합니다.즉, 건강한 삶을 위해서는 '얼마나 자느냐'보다 '어떻게 자느냐'가 더 중요하다는 것이죠. ✔ 수면의.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
