📖 『회복탄력성』 – (어떤 시련도 이겨내는 마음의 힘)
안녕하세요, 루미 여러분 😊 M-Story입니다. 오늘은 마음이 조금 지치거나, 감정의 파도에 휩쓸릴 때 꺼내 읽으면 위로가 되는 책 한 권을 소개할게요. 바로 『회복탄력성』입니다.
✔ 책 소개
이 책을 선택한 이유는 단순해요. 요즘처럼 불안정한 시기엔 외부 상황보다 내 마음의 중심을 지키는 힘이 더 중요해지잖아요? 이 책은 바로 그 ‘감정 회복의 기술’, ‘무너지지 않는 나’를 만들어가는 방법을 알려줘요.
💭 독자에게 던지는 질문: "당신은 시련 앞에서 어떻게 반응하나요?" "마음이 무너졌을 때, 다시 일어설 수 있는 힘이 있나요?"
📌 주요 메시지: ‘회복탄력성’은 타고나는 게 아니라, 만들어가는 힘이다. 누구나 연습을 통해 자기만의 중심을 찾고, 흔들리지 않는 감정 근육을 만들 수 있어요!
✔ 저자 소개
저자: 김주환 교수 연세대학교 심리학과 교수로, '긍정심리학'과 '감정조절', '회복탄력성' 분야의 전문가예요.
그는 이 책을 통해 **우리 모두가 일상에서 심리학을 실천할 수 있도록** 돕고자 했다고 해요.
✔ 책의 핵심 내용 요약
1. 회복탄력성이란?
💪 정신적 근육과 같은 개념이에요. 스트레스 상황에서 빨리 회복하고, 더 강해지는 능력을 말하죠.
이건 후천적으로 훈련 가능한 능력이라는 것이 이 책의 중요한 포인트예요!
2. 감정 조절력 = 핵심
회복탄력성이 높은 사람은 감정을 지배해요, 감정에 휘둘리지 않죠.
이 책에서는 ‘생각의 전환 → 감정의 변화 → 행동의 개선’이라는 구조로 감정 관리법을 설명해요.
3. 관계 속 회복탄력성
자신뿐 아니라 타인과의 관계에서도 회복탄력성이 중요한데요, 갈등 상황에서도 유연하게 반응하며 신뢰를 쌓는 사람이 바로 회복탄력성이 높은 사람이랍니다.
✔ 실천 방법 & 적용 팁
✨ STEP 1: ‘자동생각’ 점검하기
부정적인 상황에서 자동으로 떠오르는 생각을 적어보세요. 예: “나는 안 될 거야” → “지금은 어렵지만, 다시 해볼 수 있어.” 생각을 바꾸면 감정이 바뀌어요!
✨ STEP 2: ‘감정 일기’ 쓰기
하루에 한 번, 느낀 감정과 이유를 기록해보세요. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 감정을 객관화할 수 있어요.
✨ STEP 3: ‘회복 습관’ 만들기
- 아침마다 나에게 긍정 문장 한 줄 쓰기
- 하루 10분 명상으로 마음 들여다보기
- 힘든 날엔 내가 좋아하는 노래 한 곡 듣기
✔ M-Story의 생각
사실 저도 과거엔 작은 실패에도 무너지고, 감정의 소용돌이에서 한동안 헤매던 시절이 있었어요.
그때 이 책을 읽으며 처음으로 ‘마음도 근육처럼 키워야 한다’는 걸 깨달았어요.
그 후, 하루 10분 감정 일기부터 시작했고, 스스로를 다독이는 연습을 매일 했답니다.
놀랍게도 그 작은 습관이 쌓여 더 단단한 나를 만들어줬어요.
🌱 여러분도 할 수 있어요! 감정에 휘둘리는 게 아니라, 감정을 마주보고 다루는 연습. 그게 바로 회복탄력성을 키우는 시작입니다.
인생엔 도전이 끊이지 않지만, 회복하는 능력이 있다면 우리는 언제든 다시 웃을 수 있어요.
그러니까 우리, 같이 도전해봐요. 성장하고, 변화하자고요. 💖 “너도 할 수 있어!”
