『회복탄력성』 – (상처받은 나를 다시 일으키는 심리적 근력)

 

📖 『회복탄력성』 – (상처받은 나를 다시 일으키는 심리적 근력)

✔ 책 소개

우리는 모두 크고 작은 상처를 안고 살아가요. 때로는 너무 아파서 주저앉고 싶고, 다시 일어설 용기도 나지 않을 때가 있죠. 그럴 때 필요한 건, 단단한 마음이 아니라 유연한 마음이 아닐까요? 그래서 오늘 소개할 책은 김주환 교수의 『회복탄력성』이에요.

이 책은 이렇게 묻습니다. “당신은 다시 일어설 수 있는가?” 그 물음에 우리는 어떻게 대답할 수 있을까요?

『회복탄력성』은 단순한 위로가 아닌, 과학적으로 검증된 심리훈련법을 바탕으로 우리에게 다시 일어서는 힘을 길러줘요. 감정조절력, 충동통제력, 긍정성을 키우는 법을 따뜻하고도 현실적으로 풀어낸 책입니다.

✔ 저자 소개

김주환 교수는 연세대학교 심리학과 교수이자, 긍정심리학과 회복탄력성 연구의 국내 대표 전문가예요.

그는 오랜 시간 동안 '어떻게 하면 사람들이 감정에 휘둘리지 않고 주체적으로 살아갈 수 있을까?'라는 질문을 품고 연구를 계속해왔죠. 이 책은 그 결실이자, 일상에 바로 적용 가능한 심리 훈련법의 집약체예요.

✔ 책의 핵심 내용 요약

1. 회복탄력성이란?
   회복탄력성은 고통, 스트레스, 실패, 상처 등에서 다시 회복해나가는 심리적 회복력이에요. 단단하기보단 유연하게, 부러지지 않고 휘어지며 다시 일어설 수 있는 힘을 의미하죠.

 

1. 핵심 구성 요소 3가지
   - 자기조절력: 감정, 충동을 스스로 다스리는 힘
   - 대인관계능력: 관계에서의 안정감과 소통 능력
   - 긍정성: 실패 속에서도 희망을 찾는 사고방식

 

1. 회복탄력성을 키우는 방법
   저자는 명확히 말해요. “회복탄력성은 타고나는 게 아니라 길러지는 능력이다.” 바로 그 훈련 방법을 제시하죠.

회복의 계단

✔ 실천 방법 & 적용 팁

• 1일 1감정일기 ✍ – 오늘의 감정을 적어보세요. 부정적 감정도 괜찮아요. 인지하는 것부터 시작이에요.
• 감정 호흡 훈련 🌬 – 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬며 감정을 안정화시켜요.
• 작은 성공을 기억하기 💪 – ‘나는 해냈다’는 기억이 회복력을 강화해줘요.

✔ M-Story의 생각

M-Story도 힘든 시기에 이 책을 만났어요. 완벽하려고 애쓰다 스스로를 지치게 했던 날들, “이렇게 해도 괜찮아”라고 말해주는 책이 필요했죠.

회복탄력성은 나약함을 이기는 힘이 아니라, 나약함을 인정하면서 버티는 기술이라는 걸 알게 되었어요. 그래서 지금은 힘들 때일수록 더 나를 다독이며, 회복의 루틴을 실천하고 있답니다.

여러분도 기억하세요. 너도 할 수 있어. 도전, 성장, 변화는 회복의 순간에서 시작돼요.

🌿 내가 만든 이미지 (회복 중인 사람의 순간)

회복 중인 사람의 순간